縄跳びで身体快適♪5分で簡単トレーニング!猫背や顎関節症の方にもおすすめです!
今月のYOUTUBEトレーニングアップしました(^^) 今回は【5分で簡単!縄跳びトレーニング】です! 有酸素運動なので、体力持久力ダイエットにも効果的ですが、【猫背】や【顎関節症】にも効果的なんです。 最初はまず1分間飛び続けるところから始めてみましょう♪ 縄跳びがない方は、ただその場でジャンプするだけで...
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今月のYOUTUBEトレーニングアップしました(^^) 今回は【5分で簡単!縄跳びトレーニング】です! 有酸素運動なので、体力持久力ダイエットにも効果的ですが、【猫背】や【顎関節症】にも効果的なんです。 最初はまず1分間飛び続けるところから始めてみましょう♪ 縄跳びがない方は、ただその場でジャンプするだけで...
4月です! 春です☘️新しいスタートの季節です(^^) 気分も体もスッキリ♪ 元気に楽しく一緒に運動しましょう! 自重を使った、全身マットトレーニング。 筋力・柔軟力・瞬発力・持久力・集中力全てを補うトレーニング。 初めての方でも大丈夫! zoomにて60分のレッスンです。自身の姿は映さなくても大丈夫! お...
もう3月!! 春ですね🌸季節の廻りが早く感じます(^^) 3月は、学校や会社なんかの移り変わりも多い季節ですよね。新しい出会いなども増えていくのではないでしょうか。 第一印象大切ですよね!見た目も雰囲気も。 心身ともに運動して、スッキリ春を迎えませんか? 適度な運動は、ストレス解消ホルモン、リラックスホルモ...
今回のYoutubeは【簡単!座ったまま腹筋!】です(^^) 仕事の隙間、家事の隙間、休みの隙間に手軽に行って頂けます♪ やり方は簡単! 椅子に座って、脚を上げて膝を曲げて踵を90度にしてバランスを取りながら、脚を曲げ伸ばしするだけ!!! 30秒から1分もやれば充分です☆ 回数の目安は50回から100回☆ ...
2月ですね(^^) 旧暦で言うと、1年の始まりの月です🌕 ここから気分もリスタートするのも良いでしょう! 一緒に身体を動かして、心身ともにリスタートしませんか? マットを使った全身トレーニングです。初めての方でも大丈夫!zoomにて1時間のレッスンです🍀 ご自身の姿は映さなくても大丈夫です。 ご興味ある方は...
今月のYoutubeは【簡単!お手軽!お灸!】のやり方です(^^) 皆さん、お灸って知ってますよね。 基本はもぐさに火をつけて、それをツボに置く。 簡単そうに見えて、なかなかやらないですよね。 今回は、そんなお灸の代わりになる【ドライヤー灸】のやり方をご紹介したいと思います! 特に冷え性や生理痛、自律神経調...
心身ともに整えたい方にお勧めです(^^) 自分の心と体にしっかりと向き合い、内観を重視しながらトレーニングしませんか? 自分の身体をしっかりとコントロール。はまった時は、とても気持ちが良いですよ♪ マットを使った自重トレーニング。 筋力、柔軟力、瞬発力、持久力、集中力、全てを補うトレーニングです。 どなたで...
こんにちは(^^) 今回のYoutubeは、たったの5分!しかも、3日に1度の運動で脚をほっそり♪浮腫みもスッキリさせちゃう内容です♪ しかも!冷え性や脚の筋力アップにも効果的! 股関節の動きも良くなるので、是非やってみてね☆ https://youtu.be/XcxQaGu8nrw?si=Dy3HTjTk...
2023年!いよいよ12月になりますね!! 早い!!!!!!!(笑) 冬は何かと忙しいし、寒いし、動きたくないし、ついつい怠けがちになってしまいますよね(-_-;) その反面、クリスマスやら忘年会やら里帰りやらで、太りやすくもなりがちですね。。。 身体も冷えるし、筋肉も硬くなるし、血流も悪くなるし。。。 そ...
今回の動画は【肩こり改善】ストレッチです(^^) いつも辛い肩こりでお悩みの方にお勧め!! 職場でも、家でも、外でも出来る!座ってても、立ってても、寝てても出来る! そんな簡単なセルフケアをご紹介します♪ 僧帽筋までしっかりと効いてくれるので、背中までスッキリ! 疲れた時は、じっくりやってみて下さい(^^)...