今月の運動は簡単!【スクワットボクササイズ】!!美脚・美尻・くびれ・ダイエットに♪
今月のYOUTUBEは簡単!3分【スクワットボクササイズ】です(^^) ただのボクササイズではなく、そこに簡単なスクワットを入れ込みました! とっても簡単なので、是非チャレンジしてみて下さい♪ 美脚になりたい!美尻になりたい!くびれが欲しい!痩せたい!持久力を付けたい!運動したい! 人にお勧めです。 &nb...
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今月のYOUTUBEは簡単!3分【スクワットボクササイズ】です(^^) ただのボクササイズではなく、そこに簡単なスクワットを入れ込みました! とっても簡単なので、是非チャレンジしてみて下さい♪ 美脚になりたい!美尻になりたい!くびれが欲しい!痩せたい!持久力を付けたい!運動したい! 人にお勧めです。 &nb...
今回のYoutubeは【簡単!座ったまま腹筋!】です(^^) 仕事の隙間、家事の隙間、休みの隙間に手軽に行って頂けます♪ やり方は簡単! 椅子に座って、脚を上げて膝を曲げて踵を90度にしてバランスを取りながら、脚を曲げ伸ばしするだけ!!! 30秒から1分もやれば充分です☆ 回数の目安は50回から100回☆ ...
2月ですね(^^) 旧暦で言うと、1年の始まりの月です🌕 ここから気分もリスタートするのも良いでしょう! 一緒に身体を動かして、心身ともにリスタートしませんか? マットを使った全身トレーニングです。初めての方でも大丈夫!zoomにて1時間のレッスンです🍀 ご自身の姿は映さなくても大丈夫です。 ご興味ある方は...
こんにちは(^^) 今回のYoutubeは、たったの5分!しかも、3日に1度の運動で脚をほっそり♪浮腫みもスッキリさせちゃう内容です♪ しかも!冷え性や脚の筋力アップにも効果的! 股関節の動きも良くなるので、是非やってみてね☆ https://youtu.be/XcxQaGu8nrw?si=Dy3HTjTk...
今年も無事にマスタークラス生が、卒業して行きました。 第7期生になりますね。 今期の生徒さんは、皆さん穏やかでとても良いクラスとなりました(^^) すでに開業されている方、定年後新たな人生を切り開いて活躍されている方、これから開業される方、いろいろな立場の方がいらっしゃいました。 目標はそれぞれ違いますが、...
朝、歩き出しに足の裏が痛い、沢山歩くと足の裏が痛い(><) ふくらはぎがいつもパンパン、怠い、痛い。 足首が硬い。 いわゆる【足底筋膜炎】に現れる症状☆彡 などなど、足の痛みなどでお悩みの方意外に多いのではないでしょうか。 今回は、そんなお悩みに効果的な【セルフケア】をお伝えしていきます♪ とっても簡単なの...
簡単トレーニング動画をYOUTUBEにアップしました(^^) たったの1分間トレーニングです! 【脳トレ】【リズム運動】にもなりますよ♪ https://youtu.be/y6uS_jK7n1k とっても簡単なので、是非チャレンジしてみてね☆彡 意外に難しいと思うかも?? 初めは出来なくても、...
先日、関節エステプロフェッショナルアカデミーにて骨盤・小尻・美脚セミナーを開催しました(^^) 今回は、プレマスタークラスみたいな内容で、9月から始まる関節エステの最上位クラスである「マスタークラス」を受講される方々のご参加でした! こんなにマスタークラス前に、予習を出来た期は今までにないので今回のマスター...
今回のトレーニングのテーマは【脚力チャレンジ】です!! ツイストスクワット体制でたったの10カウント!! 100歳まで自立歩行が出来るように、今からしっかり鍛えて行きましょう(^^)
今回のレッスンは久しぶりに、マスクオフでの開催でした(^^) お天気もかなり良く、温度も湿度も高かったですからね! マスクがないと、呼吸が楽ですし、何よりも皆さんの表情が見られて良いですよね♪ 今回は、梅雨の時期ということもあり「自律神経」についてもお話をさせて頂きました。意外に知らない「自律神経」の話。 ...