26Jan2024 Youtube簡単！椅子に座ったまま【腹筋】（＾＾）今回のYoutubeは【簡単！座ったまま腹筋！】です（＾＾） 仕事の隙間、家事の隙間、休みの隙間に手軽に行って頂けます♪ やり方は簡単！ 椅子に座って、脚を上げて膝を曲げて踵を90度にしてバランスを取りながら、脚を曲げ伸ばしするだけ！！！ 30秒から1分もやれば充分です☆ 回数の目安は50回から100回☆ ...
