🌞夏バテ知らず！この季節の体の怠さと疲労に向き合う♪ふじみ野整体トレーニング
蝉の声が響き渡る頃、気づけばなんだか体がだるい、眠っても疲れが取れない…そんな経験はありませんか？ 夏は気温の高さだけでなく、湿度やエアコンとの付き合い方によって、体と心に意外な負担がかかっているのです。
🌀なぜ夏に体が怠くなるの？
- 自律神経の乱れ 気温差が大きい場所を行き来することで、体温調整に関わる自律神経が疲弊しがちです。
- 睡眠の質の低下 暑くて寝苦しい夜は、深い睡眠がとれず疲労が溜まりやすくなります。
- 水分不足と栄養バランスの乱れ 食欲の低下や水分不足により、必要な栄養が足りなくなってしまうことも。
🌿夏バテ予防のちょっとした工夫
- 朝の白湯習慣 内臓をやさしく起こすことで代謝がアップ。
- 冷房の使い方にひと工夫 室温は26～28度を目安に、直接風を浴びないように。
- 旬の食材を活用する 例えば、きゅうり・トマト・オクラなど夏野菜は水分と栄養の宝庫。
- “軽い汗”をかく 軽いストレッチや半身浴で汗を出すと、体内の巡りが良くなります。
🌈整体で心と体をリフレッシュ
整体は、夏の疲れた体をリセットするのに効果的です。
- 自律神経の調整 整体の施術で体の歪みを整えることで、自律神経の働きが改善され、体温調整がスムーズになります。
- 血流とリンパの促進 筋肉の緊張をほぐし、血流やリンパの流れを良くすることで、体内の老廃物が排出されやすくなります。
- リラクゼーション効果 整体の施術中に心地よい刺激を受けることで、心身ともにリラックスし、ストレスが軽減されます。
🌈気持ちもゆったり夏モードに
「休むのは甘え」と思われがちですが、夏の疲れは心の緊張にも繋がります。 ちょっとした昼寝やお気に入りの香りに包まれる時間も、回復には大切です。 整体を取り入れることで、心と体の両方を癒し、夏を快適に過ごす準備が整います。
