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縄跳びで身体快適♪5分で簡単トレーニング!猫背や顎関節症の方にもおすすめです!

今月のYOUTUBEトレーニングアップしました(^^) 今回は【5分で簡単!縄跳びトレーニング】です! 有酸素運動なので、体力持久力ダイエットにも効果的ですが、【猫背】や【顎関節症】にも効果的なんです。 最初はまず1分間飛び続けるところから始めてみましょう♪ 縄跳びがない方は、ただその場でジャンプするだけで...

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ドライヤー灸って知ってる?簡単お手軽お灸の話(^^)

今月のYoutubeは【簡単!お手軽!お灸!】のやり方です(^^) 皆さん、お灸って知ってますよね。 基本はもぐさに火をつけて、それをツボに置く。 簡単そうに見えて、なかなかやらないですよね。 今回は、そんなお灸の代わりになる【ドライヤー灸】のやり方をご紹介したいと思います! 特に冷え性や生理痛、自律神経調...

サロンの日常

肩こり改善☆簡単セルフケア☆3選(^^)座っても、立っても、寝てても出来る♪

今回の動画は【肩こり改善】ストレッチです(^^) いつも辛い肩こりでお悩みの方にお勧め!! 職場でも、家でも、外でも出来る!座ってても、立ってても、寝てても出来る! そんな簡単なセルフケアをご紹介します♪ 僧帽筋までしっかりと効いてくれるので、背中までスッキリ! 疲れた時は、じっくりやってみて下さい(^^)...

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足底筋膜炎でお悩みの方!!【かかとが痛い】【足の裏が痛い】【ふくらはぎが張る】などなど☆

朝、歩き出しに足の裏が痛い、沢山歩くと足の裏が痛い(><) ふくらはぎがいつもパンパン、怠い、痛い。 足首が硬い。 いわゆる【足底筋膜炎】に現れる症状☆彡 などなど、足の痛みなどでお悩みの方意外に多いのではないでしょうか。 今回は、そんなお悩みに効果的な【セルフケア】をお伝えしていきます♪ とっても簡単なの...

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女性のためのセルフケア【生理痛】編(^^)

こんにちは(^^) Youtube新シリーズです! 【女性の不調改善】セルフケアシリーズです。 思春期から更年期まで、女性の身体は様々な変化を起こしますよね。その中で、心身に負担になってしまう変化・症状もあるでしょう。 例えば【生理痛】【生理不順】【浮腫み】【冷え】【PMS】【ストレス】【更年期障害】【ホル...

サロンの日常

スマホっ首改善!5つの簡単ストレッチをご紹介します(^^)

こんにちは(^^) 最近在宅ワークやおうち時間が増えて、ついついパソコンやスマホを見すぎではいませんか?それにより、眼の疲れや首こり肩こり、頭痛などに悩まされてはいませんか? 特に、スマホからは視力を低下させるブルーライトも出ていますからね(><)気を付けて頂きたいです。 そこで今回は、そんなつらいお悩みを...

サロンの日常

2人で一緒に整体&トレーニング!肩のストレッチ編

こんにちは(^^) 今回は新しいチャレンジです♪ 家族や友人や恋人なんかと一緒に楽しく運動してもらいたいな、と思い『お互いをケアしながら運動をしていく!』内容をお届けします! とても簡単な整体なので、是非行って頂きたいです。 そして今回お届けするのが、【肩の整体&ストレッチ編』です。 皆さん、伸びをしたり腕...