夏の睡眠不足“なんとなく不調”に、整体という答えを。ふじみ野整体トレーニング
🌙夏の睡眠不足、整体で整える快眠習慣
夏になると、寝苦しい夜が続いて「なんだか疲れが取れない…」と感じる方も多いのではないでしょうか？気温や湿度の高さ、エアコンの冷えなどが原因で、睡眠の質が下がりがちなのが夏の特徴です。
🌀なぜ夏は眠りにくいの？
• 高温多湿：寝室の温度や湿度が高いと、体温調節がうまくできず入眠しづらくなります。
• 冷房による冷え：冷えすぎた室内で寝ると、血流が悪くなり、体がこわばってしまうことも。
• 生活リズムの乱れ：夏休みやイベントで夜更かしが増え、睡眠リズムが乱れがち。
こうした要因が重なると、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりして、慢性的な睡眠不足につながります。
👐整体でできること
整体では、体の歪みや緊張を整えることで、睡眠の質を高めるサポートができます。
• 自律神経のバランスを整える：背骨や骨盤の歪みを調整することで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに。
• 血流・リンパの流れを促進：筋肉のこわばりをほぐすことで、体全体の循環が良くなり、深い眠りにつながります。
• 呼吸がしやすくなる：胸郭や背中の緊張を緩めることで、呼吸が深くなり、リラックスしやすくなります。
🌿快眠のために今日からできること
• 寝る前のスマホは控えめに
• 湯船に浸かって体を温める
• 寝室の温度は26〜28℃、湿度は50〜60％を目安に
• 定期的な整体で体のメンテナンスを
🍀サロン板倉の整体では
ひとりひとりの身体の状態や生活習慣に合わせて、オーダーメイドの施術を行っています。夏特有の不調や睡眠の悩みに対しても、丁寧なカウンセリングと身体のチェックを通して、最適なアプローチを見つけていきます。暑さに負けず、心地よい眠りを手に入れるために、整体を取り入れてみるのもひとつの方法です。夏こそ、体と心を整えるチャンスかもしれませんね。
